2023.07.21 熱中症対策におすすめなこと! こんにちは!女性トレーナーによる本格指導が受けられる!横浜元町パーソナルジムLILA Fitness Studioです🌿最近暑い日が続きますね☀️💦夏!という感じです。夏といえば心配なのは「熱中症」。皆さんは熱中症対策にどのようなことをしているでしょうか?今回は確認も含めておすすめの熱中症対策をご紹介いたします🍉①暑さに応じた体調管理をこまめな水分補給のために、飲み物を持ち歩きましょう🧚▶️夏場は特に水分のみではなく、 ナトリウムや糖分が一緒に摂れるものを 選ぶ(つくる)と良いでしょう⭕️身体の蓄熱を防ぐために▶️通気性の良い服装をしたり 冷却グッズを利用しましょう🧊②暑さに応じた環境づくり日差しにさらされる屋外ではこまめな休憩をとるようにしましょう🌳▶️日陰を利用したり、日傘や帽子を使用したりと日差しを避ける工夫を👒気温や湿度を気にかけましょう🌡️▶️屋外はもちろんのこと、室内にいても 適切にエアコンや扇風機等の利用を。③暑さに負けない身体づくり何事も土台が大切ですね★普段から暑さに負けない身体づくりを意識しましょう💁バランスの良い食事🍽️▶️炭水化物/脂質/たんぱく質/ ビタミン/ミネラル質の良い睡眠🛏️▶️通気性・吸水性の良い寝具/ エアコンや扇風機を使って温度や湿度を管理適度な運動🤸♀️▶️少しの暑さでは負けないような 丈夫な身体にしておきましょうこの夏を乗り切るために普段からご自身の体調を把握し過ごし方を工夫してみましょう☀️