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2022.05.19

「最近太った・・!?」→筋トレがお勧めな理由を解説♪

こんにちは!
LILA Fitness Studioです🌿

暑かったり肌寒く感じたりする日が続いていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか??

 

本日は、最近なんとなく太ってしまったと感じる方や太りやすいと感じている方へ、何を日常に取り入れるのがおすすめかをお話したいと思います🙋‍♀️☀️

 

 

① 太りにくい体質を目指すなら筋トレ!

 

「痩せたい!」と思った時、まずはじめに何を思い浮かべるでしょうか?
食事制限、、?
毎日のウォーキングやランニング、、?
でしょうか?

どちらも誤りではありませんが、継続的に太りにくい体質を目指すために、
私たちは筋力トレーニング(ウエイトトレーニング、レジスタンストレーニング、以下筋トレ)をおすすめいたします🙌✨

 

 

②有酸素運動より無酸素運動がおすすめなのはなぜ?

 

私たちが筋トレをおすすめする理由の1つとしてまず、
身体にとってお得な時間を生み出すことができる!ということが挙げられます。

ウォーキングやランニング、水泳やエアロビクス等の脂肪や糖質を燃料として使う有酸素運動は、長時間続けることのできる、軽〜中程度の負荷の運動です。

それに対して無酸素運動である筋トレは、主に糖質を燃料として使う、短時間で行う高負荷の運動です。
(無酸素運動には短距離走や投擲等もあります)

「痩せたい!」という観点からみて、この2つを比較すると、脂肪燃焼がそれを行っている時間のみとされる有酸素運動よりも、運動をしていない時でも脂肪燃焼の効果を高める身体づくりができる無酸素運動、つまり筋トレがおすすめなのです🥳💫

 

 

③筋トレを日常の一部へ♪

 

筋トレをする(★エネルギーを使う)

筋繊維等が傷つく

筋繊維等を修復する(★エネルギーを使う)

筋肉が太く強くなる(超回復、★基礎代謝が高まる)

上記のように、筋トレはそれを行っている時間のみならず、回復時間にもエネルギーを使い、うまく超回復できた場合のその後の身体は、エネルギーを使いやすい身体に成長させていくことが可能となります✨✨

個人差はありますが、回復にかかる時間は一般的に24〜48時間(もしくはそれ以上)といわれています。
そのため、週に2回程でも筋トレの習慣をつけることで、お得にエネルギーを使うことができるということです😆👏

 

 

 

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「痩せたい」方、太りにくい身体を目指したい方は、無理な食事制限や過度な有酸素運動だけに頼らず、食事管理や適度な有酸素運動をしつつも、意外にお得な面がある筋トレを日常の一部にしてみるのはいかがでしょうか😌🍀

 

今のお悩み、相談したい事などありましたらお気軽に体験トレーニングにもいらしてくださいね♪
スタッフ一同お待ちしております⭐️